Det finns inga ursäkter för att inte kunna träna. "Jag har inte tiden, har fullt upp på jobbet och med barnen.. Får alltid så ont när jag tränar. Jag gör det imorgon. Det är för kallt, jag har inga bra kläder. Jag har ju inget gymkort. Mina arbetstider gör att det inte går." Ursäkterna är många, men egentligen är det bara tomma ord. Oavsett hur dina livssituation ser ut, så finns det alltid möjlighet och tid till träning.

Och om du nu har det extra stressigt i skolan eller på jobbet, så är det ju verkligen träning som du behöver. Träning motverkar stress och gör dig både smartare och piggare.

Kom igång:

♥ Bestäm dig dagen du ska börja, och genomför. Bara gör!
♥ Unna dig tiden, tid finns alltid.
♥ Är du otränad, börja alltid försiktigt för att undvika skador på kroppen.

Hitta träningsformen som passar dig. Du behöver inte bli en marathonlöpare för att komma iform, en 30 minuters promenad om dagen räcker mycket väl om du inte vill lägga ner mer tid. Det handlar om att du ska må bättre, fysiskt och psykiskt. En powerwalk på kvällen rensar tankarna innan du ska sova, och ett styrketräningspass bygger upp dina muskler och gör dig starkare. Du bestämmer själv vad du ska få ut av din träning.

Hitta tiden. Prioritera din träning, det handlar om dig. Kanske jobbar du natt, och har två barn att ta hand om? Det finns ändå något för dig. Barnpassning finns på många gym, och istället för att sitta de tre timmarna framför TV:n/datorn, lägg en av de timmarna på att unna dig lite träning. Och till dig som har tiden men inte tar vara på den: bara börja.

När näsar rinner och du har börjat känna dig riktigt hängig så reagerar man oftast med att humöret går ner helt och hållet. Men det finns värdefulla tips som kan mildra din förkylning, och se det som ett tillfälle att vila upp dig och samla på dig en massa energi.

Näsdroppar är väldigt effektivt när det kommer till att lindra en täppt näsa. Du känner dig friskare och har lättare för att andas ordentligt.

Små, korta promenader i den friska luften gör dig piggare och öppnar näsgången. Undvik ansträngande träning helt, det är farligt att träna om man är sjuk, detta gäller även förkylning. Men en liten promenad till affären för att handla lite honung gör dig bara gott.

Att sova med en papperstuss i den sidan av näsan som är mest täppt och sedan byter, gör det lättare att andas när du ska sova.

Varma drycker löser upp en täppt näsa. Honungsvatten, the, varma soppor eller varmt vatten med citron i gör underverk och är väldigt gott. Kryddig mat och vitlök är också att rekommendera och kan mildra symptonen.

En del har även tipsat om att Kan Jang (naturläkemedel) lindrar förkylningen rejält.

Passa på att vila ordentligt, och mys ner dig framför din bästa serie under en varm filt. Njut av att ta det lugnt, även om du är sjuk och hängig. Ju mer du slappnar av och släpper tankarna om att du är sjuk, desto snabbare blir du frisk.

Hårserum kan verka mjukgörande och skydda ditt hår mot slitande styling, många ger även en fin lyster och håret blir mindre frissigt och elektriskt. Här kommer mina favoritserum!

Lanza Healing Stenght Silk Serum - 149kr
Detta serum doftar underbart gott, hjälper ett fuktigt hår att torka snabbare, och ger en jättefin glans. Fungerar perfekt att använda innnan plattången, eller bara om du vill ha något mjukgörande efter duschen. Flaskan räcker länge, och det räcker med att applicera i längderna. Håret blir silkeslent och otroligt glansigt och mjukt!

Schwarzkopf Bonacure Repair Rescue Sealed Ends - 119kr
Ett serum som ska reparera och förebygga kluvna hårtoppar. Men som ni redan vet, så finns det inget serum som kan reparera redan skadade hårtoppar som är kluvna, den enda lösningen är att klippa sig. Däremot är detta en otroligt bra serum i övrigt, som mjukgör hårtopparna och tar bort frissigt hår med en jättegod doft.

OSIS Flatliner Iron Serum - 129kr
Om du är en person som älskar att platta håret, så är detta serumet för dig. Med ingredienser som tål värme upp till 200 grader, så är det väldigt enkelt att få ett fint resultat, utan att håret blir torrt och slitet. Har en väldigt enkel och mild doft, och är lätt att fördela i hela håret med sprayen. Ett jättebra värmeskydd!

Priserna baseras på det dagliga hos Lyko.se, men finns även hos närmaste frisör.

Då var det lördag då! Ska dra hem till en vän och fira hennes 20-årsdag ikväll. Ska bli riktigt skoj! Ligger lite efter med tiden, har fortfarande håret och kläderna kvar att fixa. Sedan bär det av mot vagnen för att umgås lite hemma hos henne innan vi drar ut.

Här kommer ett litet inlägg om vilka produkter som jag använder, och mina hud-rutiner.

Morgonrutiner:

Sköljer alltid ansiktet med kallt vatten på morgonen, det är både uppfriskande och känns fräscht. Under natten så har din hud producerat mjukgörande ämnen av sig självt, och stabiliserat det som kanske varit torrt eller skadat. Därför, såvida du inte har en väldigt fet hy (läs mer här) så behöver du inte använda djuprengörande produkter på morgonen. Därför så sköljer jag bara med kallt vatten, och i vissa fall använder jag också ansiktsvatten.

Under sminket så använder jag ganska ofta en mjukgörande dagkräm.

Kvällsrutiner:

Det första man gör när man förbereder huden för natten, är att ta bort sminket. Då använder jag mig av Tena Tvättkräm. Det finns ingen anna produkt som kan mäta sig i hur bra denna tvättkräm är när det gäller sminkborttagning!

På kvällen så använder jag hela serien av Visibly Clear Spot Stress Control. En skrubb för att ta bort sminkrester, en ansiktsvatten som motverkar orenheter och finnar, och till avslutning en mjukgörande lotion för att återfukta huden. Det bästa med denna serie, är att den kan återställa din hud över en natt, det är otroligt effektiv och fungerar toppenbra. Hela serien kan du köpa här eller exempelvis på Ica Maxi och vissa apotek.

Om huden är väldigt torr fick jag ett tips av min underbara mormor, en nattkräm från Serum Vegetal, som egentligen har flera funktioner, men återfuktar jättebra.

Hösten är nog den vackraste årstiden. Det blir mörkt fortare, luften känns frisk och för att inte nämna alla fina färger. Känslan av att man börjar om lite på nytt, och lämnar den stekheta sommaren bakom sig. Humöret påverkas, man blir mer sugen på att ha mysiga hemmakvällar iställer för en utekväll på stan. Även din hud och ditt hår påverkas av den ganska så torra och kalla höstluften, så här kommer mina bästa skönhetstips!

Håret

När luften blir torr och kall, så har ditt hår lättare för att bli elektriskt och ganska livlöst. Det absolut bästa du kan göra för att motverka det, är att använda en bra hårinpackning och avsluta med ett mjukgörande balsam. Det viktigaste är att du återfuktar längderna, och låt gärna håret självtorka efter duschen. För många hjälper det även med att smörja in topparna med ett serum när håret är fuktigt.

Var extra försiktig med saker som sliter på håret, som att borsta håret när det är blött, plattången, annan styling och klipp topparna i början av hösten för att förfriska det som blivit slitet under sommaren.

Huden

När huden längre inte får lika mycket solljus och värme är det viktigt att använda milda och återfuktande krämer som skyddar din hud. Fortsätt, precis som du gör resten av året, med att rengöra huden ordentligt varje kväll, för att sedan nästa dag använda produkter som passar just dig och din hudtyp. Du som har torr hud, var extra noga med att återfukta just under de kalla årstiderna.

Frukt & grönt

Under hösten har frukter som päron, äpple, plommon, hasselnötter och enbär säsong. Även gurka, pumpa, tomat, purjolök och lök. Anpassa dina måltider efter säsong, så får du en mer varierad och godare kost. Du kan läsa ännu mer om vilka varor som har säsong under hösten här.

♥ Hösten är nog den vackraste årstiden.. ♥

Jag skulle vilja tipsa om hemsidan Eko Princess, som säljer ekologisk hudvård, för er miljömedvetna. Du kan hitta hårvård, makeup, ansikstsvård och kroppsvård. Det finns även en män-kategori, där du kan hitta ekologiska produkter för män!

♥ Ekologiska produkter är bättre för natur, djur, miljö och dig.
♥ Hårdare krav på naturliga ingredienser.
♥ Mildare produkter som är snällare mot huden.

Att ha fett hår innebär att man har en hårbotten som överproducerar talg, och talg är otroligt viktigt och fungerar som skydd och smörjning för huden. Huden är i obalans och produktionen är rubbad. Något som är viktigt att tänka på, är att en fet hårbotten, är en känslig hårbotten, och ska därför behandlas efter det. Vår hud behöver alltid fukt för att må bra, oavsett om det är huden på armarna eller din hårbotten.

Produkter:

Många gör misstaget att köpa hårprodukter, schampon och balsam, som just är "för fett hår". En del av dessa produkter innehåller uttorkande ämnen, som ska ge en fettfri känsla. Problemet är att om man torkar ut en fet hårbotten, så blir responsen att det produceras ännu mer talg som skydd. En hårbotten som är i obalans behöver fukt i lagom mängder, inte torkas ut. Parfym har också en uttorkande effekt.

♥ Använd parfymfria, milda hårprodukter.
♥ Produkter för känslig hårbotten funderar utmärkt i början.

Använder du produkter som tillför fukt, så kommer din hårbotten inte att behöva producera lika mycket fett för att hålla huden fuktig.

Vardag:

Man kan aldrig helt undvika en fet hårbotten, oavsett om den kommer efter några dagar, eller en dag. Tänk på att behandla en ostabil hårbotten varsamt, det är den bästa lösningen.

♥ Tvätta inte håret för ofta, det torkar ut din hårbotten = mer produktion av talg.
♥ En varierad kost är otroligt viktigt för att din hårbotten/hår ska må bra.
♥ En sund vardag i övrigt, med träning och vila är livsavgörande för hela din hälsa, även för ditt hår. Stress, depression och sömnbrist rubbar inte bara ditt humör och livskvalité, utan kan även påverka din hårbotten.


Det behöver inte ta lång tid innan din hårbotten är helt återställd och tillbaka till den normala produktionen igen. Fortsätt med det milda shampot, och känn av vilka produkter som fungerar på just dig. Det är skillnad mellan hårbotten och hårbotten, olika produkter fungerar olika på alla. Ha tålamod, ge det lite tid, och se äcen till att du inte bara foluserar på vilka produkter du använder, utan även att ha en sund kost med motion och vila.

♥ Ta hand om din feta hårbotten. ♥

Söndagar är helt klart den bästa dagen att träna på, mindre trafik och mer människor som tränar. Idag var det skönt och svalt att jogga ute, dock väldigt mycket motvind - man bor ju trots allt i Blåseborg. :) Avslutade passet med att promenera snabbt i en timme.

Joggning
Sträcka: 5km
Tid: 33.47min

Powerwalk (avtrappning)
Sträcka: ca 7km
Tid: 1h

♥ Jogging & Powerwalk ♥

Potatisgratäng i all ära, men när det kommer till att välja det nyttigare alternativet är en rotfruktsgratäng minst lika god. Det som är enkelt, är att det bara är att välja ut favorit-rotfrukterna, och krydda efter tycke och smak. Gör det till en riktig gratäng, och blanda i mjölk och ost, eller häll bara över olja. Gott vilket som!

♥ Morötter
♥ Purjolök
♥ Kålrot
♥ Selleri
♥ Palsternacka
♥ Paprika, mango m.m

Rotfruktgratäng är gott att äta till mycket. Både kött, fisk och kyckling.

I bloggen händer det inte så mycket just nu, men det gör det i mitt liv. :)
Är hos familjen och njuter av sommaren. Kan inte bli bättre!

 

Igår fick jag äntligen hem armbandet som jag beställt till Beatrice. :)
Armbandet är till minne av hennes bästa vän Johanna.

På armbandet finns det tre berlocker, en vinge med sötvattenpärlor, en ängel och en rund platt berlock med texten "Min Ängel Johanna". ♥

♥ Armbandet är köpt hos Jfr.se, och är egendesignat. ♥

Åh, vad jag längtar till sommaren!
Vill kunna gå runt med tunna sommarklänningar, köpa glass, ha ballerinaskor och skinn- och jeansjacka. :) Vill kunna sitta vid havet och bara njuta av värmen, stekhett ska det vara! Sedan att man blir 18 år om ca 60 dagar, tja..det är inte så speciellt. Jag bara går runt och räknar ner dagarna & timmarna..!

 

Men innan sommaren och min myndighetsdag kommer är det mycket som ska hinna fixas! Träning, sola, jobba ihop pengar, så att man sedan kan shoppa vår/sommarkläder och en massa små "ärenden" eller vad vi ska kalla det med Bea. (: ♥

 

Enrique Iglesias ft. Nicole Scherzinger- Heartbeat

 

Vid tolvslaget på Nyårsafton ska man ju alltid kyssa någon man älskar och vill spendera livet med, och det gjorde jag. Pussade min underbara vovve Moah på nosen och lugnade henne när vi satt på badrumsgolvet och hon skakade och dreglade av rädsla, hon är rädd för raketer. Helt ärligt, kunde inte firat tolvslaget på ett bättre sätt. ♥

Min hund är det vackraste, sötaste, och det som betyder allt för mig och min familj!

♥ Frida & Moah på Nyårsaftons dag! ♥